WAGA MOŻE BYĆ PODOBNA.
A CIAŁO JUŻ NIE WYGLĄDA TAK SAMO.
Może brzuch jest bardziej miękki. Ramiona mniej jędrne. Ubrania leżą inaczej niż kilka lat temu. I nawet kiedy waga nie wygląda źle, w lustrze widzisz, że sylwetka po prostu się zmieniła.
Nie chcesz być „chudsza za wszelką cenę”. Chcesz znowu wyglądać smukło, kobieco i czuć, że Twoje ciało jest bardziej zwarte.
TO MOŻE BYĆ DOKŁADNIE TEN MOMENT, W KTÓRYM JESTEŚ.
Patrzysz w lustro i czujesz, że ciało jest bardziej miękkie niż kiedyś.
Brzuch, uda albo ramiona nie wyglądają tak, jak chcesz, nawet jeśli waga nie jest dużo wyższa.
Czasem czujesz się ciężka, „napompowana” albo po prostu mniej lekka we własnym ciele.
Masz wrażenie, że kiedyś wystarczyło trochę mniej jeść i więcej się ruszać, a dziś to już nie działa tak samo.
Chcesz coś zmienić, ale nie chcesz kolejnej diety, która kończy się po kilku tygodniach.
A CHCESZ PO PROSTU…
żeby ubrania znowu leżały tak, jak lubisz
żeby talia i proporcje były bardziej widoczne
żeby ciało wyglądało na mocniejsze i bardziej zwarte
żebyś czuła się lżej i pewniej
żeby wreszcie wiedzieć, co ma sens w Twoim przypadku
NIE BRAKUJE CI CHĘCI. BRAKUJE PEWNOŚCI, CO NAPRAWDĘ ZADZIAŁA.
CHCESZ:
smuklejszej talii i lepszych proporcji
bardziej jędrnych ramion, nóg i pośladków
mniej „miękkiego” wyglądu sylwetki
efektu, który widać w ubraniach i w lustrze
planu, który da się połączyć z normalnym życiem
ALE Z TYŁU GŁOWY MASZ:
„Czy po 40. moje ciało w ogóle jeszcze może się wyraźnie zmienić?”
„Nie chcę znowu żyć na diecie.”
„Nie mam czasu trenować pięć razy w tygodniu.”
„Boję się, że schudnę, a ciało nadal będzie miękkie.”
„Nie chcę wyglądać jak kulturystka.”
„Już kilka razy zaczynałam. Co, jeśli znowu odpuszczę?”
DLATEGO NIE ZACZYNAMY OD: „MUSISZ SCHUDNĄĆ”.
Najpierw sprawdzamy, co w Twojej sylwetce naprawdę warto zmienić i co będzie najszybszą drogą do efektu, którego chcesz.
KONSULTACJA
Zaczynamy od rozmowy.
Poznajemy Ciebie i Twój cel.
Podczas konsultacji rozmawiamy o tym, czego potrzebujesz. Sprawdzamy Twój punkt startowy i dopiero wtedy wybieramy pierwszy krok.
ROZMOWA → SPRAWDZENIE → PLAN STARTOWY
konsultacja w Studio Formy.
DLACZEGO SYLWETKA ZMIENIA SIĘ, NAWET JEŚLI WAGA NIE ROŚNIE?
To nie zawsze jest kwestia „za dużo jesz”. Często zmienia się skład ciała, ilość ruchu i to, jak ciało reaguje na codzienność.
Mniej mięśni
Przy mniejszej aktywności z czasem łatwiej tracić część masy mięśniowej. Sylwetka może wyglądać przez to bardziej miękko.
Inne proporcje
Dwie kobiety o tej samej wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Liczy się nie tylko liczba na wadze, ale też proporcje mięśni i tkanki tłuszczowej.
Mniej napięcia
Słabsze mięśnie dają mniej „podparcia” sylwetce. Kiedy znów zaczynają pracować, ciało może wyglądać na bardziej zwarte.
Więcej siedzenia, mniej ruchu
Praca, stres, sen i codzienny rytm często zmieniają się bardziej niż sama „silna wola”. To też ma wpływ na wygląd i samopoczucie.
3 RZECZY, KTÓRE CZĘSTO ROBIMY, KIEDY CHCEMY „WYSZCZUPLIĆ” CIAŁO
Jesz coraz mniej
Na chwilę waga spada, ale rośnie zmęczenie, spada energia i coraz trudniej utrzymać plan.
Robisz głównie cardio
Spalasz kalorie, ale sylwetka nie dostaje takiego bodźca do budowania kształtu, jak przy dobrze ustawionym treningu siłowym.
Patrzysz tylko na wagę
A tymczasem obwody, proporcje, napięcie mięśni i to, jak leżą ubrania, często mówią więcej niż jedna liczba.
DLATEGO W FORMA PRO NIE TRENUJEMY „NA SPALENIE”.
Celem jest zmiana tego, jak ciało wygląda i jak się czuje przez dobrze dobrany trening siłowy, regularność i kontrolę postępu.
Nie obiecujemy, że trening „wciągnie skórę”. To nie tak działa. Ale mocniejsze mięśnie, mniej tkanki tłuszczowej i lepsze proporcje mogą sprawić, że sylwetka wygląda na bardziej zwartą i jędrną.
Pośladki i nogi
Pracujemy nad siłą, kształtem i proporcjami dolnej części ciała.
Ramiona i plecy
Budujemy „zwarcie” góry sylwetki i lepsze proporcje.
Core i talia
Wzmacniamy środek ciała, żeby sylwetka była stabilniejsza i lepiej się układała.
Krótkie bloki i korekty
Nie jedziesz miesiącami na jednym planie. Regularnie sprawdzamy reakcję i korygujemy kierunek.
CO MOŻESZ ZAUWAŻYĆ, ZANIM WAGA MOCNO SIĘ ZMIENI?
Ubrania leżą inaczej
Spodnie, sukienka czy koszula często pokażą zmianę szybciej niż waga.
Talia jest wyraźniejsza
Przy zmianie proporcji środek sylwetki zaczyna wyglądać inaczej.
Ciało jest bardziej zwarte
To, co wcześniej było „miękkie”, zaczyna mieć więcej napięcia i kształtu.
Masz więcej siły
Efekt to nie tylko wygląd. Zwykłe rzeczy w ciągu dnia zaczynają być łatwiejsze.
Jeśli masz częste albo nagłe obrzęki, trening nie zastępuje diagnostyki. W takim przypadku warto najpierw porozmawiać ze specjalistą.
NA PIERWSZE 45 MINUT NIE PRZYCHODZISZ „POĆWICZYĆ”.
nie wiesz, czy bardziej potrzebujesz redukcji, siły czy jednego i drugiego
nie wiesz, ile razy w tygodniu powinnaś trenować
nie wiesz, czy Twoje wcześniejsze podejście miało sens
masz kilka obaw i mnóstwo sprzecznych porad z internetu
wiesz, jaki jest Twój realny punkt startowy
wiesz, na czym skupić trening
wiesz, czego na razie nie ma sensu robić
masz jasny kierunek pierwszych tygodni
wiesz, czy Forma Pro jest dla Ciebie
TO NAJCZĘŚCIEJ SIEDZI W GŁOWIE PRZED STARTEM
„Czy po 40. naprawdę da się jeszcze zmienić sylwetkę?”
Tak, ciało nadal reaguje na trening i zmianę nawyków. Tempo jest indywidualne, ale wiek sam w sobie nie przekreśla efektów.
„Nie chcę żyć na diecie.”
I nie musisz. Jeśli sposób jedzenia ma się zmienić, szukamy najpierw rzeczy, które jesteś w stanie utrzymać w normalnym tygodniu.
„Nie chcę być umięśniona.”
Trening siłowy nie robi z kobiety kulturystki „przypadkiem”. U nas służy do budowania kształtu, proporcji i siły.
„A co z jędrnością skóry?”
Trening nie usuwa luźnej skóry. Może jednak poprawić wygląd sylwetki przez budowę mięśni, zmianę proporcji i redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli masz dużo luźnej skóry po dużej redukcji, powiemy uczciwie, czego trening nie zmieni.
„Mam mało czasu.”
Nie musisz trenować codziennie. Ustalamy taki rytm, który realnie mieści się w Twoim życiu.
„A jeśli znowu odpuszczę?”
Dlatego plan nie jest ustawiany na idealny tydzień. Ma działać także wtedy, gdy masz pracę, rodzinę, stres i gorszy dzień.
JEŚLI ZA ROK TWOJE CIAŁO BĘDZIE WYGLĄDAŁO TAK SAMO ALBO GORZEJ —
CZY BĘDZIESZ Z TYM OKEJ?
Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie musisz od jutra zmieniać całego życia. Możesz zacząć od 45 minut i sprawdzić, co naprawdę ma sens w Twoim przypadku.
