PO 40. NIE NAJTRUDNIEJ
JEST ZACZĄĆ.
NAJTRUDNIEJ JEST
ZACZĄĆ DOBRZE.
Po dłuższej przerwie łatwo zrobić za dużo, za szybko. Wtedy zamiast powrotu do formy pojawia się ból, przeciążenie i kolejna przerwa.
Dlatego najpierw sprawdzamy, gdzie jesteś dziś. Dopiero potem ustalamy, od czego zacząć.
JEŚLI JESTEŚ DZIŚ W TAKIM MIEJSCU…
CHCESZ ZNOWU:
mieć więcej siły i energii na co dzień
lepiej wyglądać i znowu dobrze czuć się w swoim ciele
ruszać się swobodniej, bez ciągłej sztywności i zadyszki
wrócić do regularnego ruchu
mieć znowu poczucie, że panujesz nad swoją formą
ALE Z TYŁU GŁOWY MASZ:
że ruszysz za mocno i coś sobie przeciążysz
że odezwą się plecy, kolano albo bark
że nie będziesz wiedzieć, co właściwie możesz robić
że znowu zaczniesz ambitnie i po kilku tygodniach odpuścisz
że kolejna próba skończy się tak samo jak poprzednia
DLATEGO U NAS NIE ZACZYNASZ OD TRENINGU.
Najpierw sprawdzamy, gdzie jesteś dzisiaj. Potem mówimy Ci wprost, od czego warto zacząć i czego na razie lepiej nie robić.
CO MOŻE DZIAĆ SIĘ PRZY
ŹLE DOBRANYM POWROCIE?
Najczęściej wygląda to tak:
ZA DUŻO NA START
wracasz z energią i od razu robisz za dużo
COŚ ZACZYNA BOLEĆ
pojawia się ból, sztywność albo przeciążenie
ODPUSZCZASZ
zaczynasz omijać treningi, bo coś nie gra
ZNÓW ROBISZ PRZERWĘ
mija tydzień, potem drugi i znowu wypadasz z rytmu
WRÓCIĆ JEST JESZCZE TRUDNIEJ
po kolejnej przerwie jeszcze trudniej zebrać się do powrotu
NAJCZĘŚCIEJ NIE BRAKUJE CI MOTYWACJI.
45 minut na dobry start może oszczędzić wielu tygodni prób i błędów.
CO DOSTAJESZ W 45 MINUT ZA 49 ZŁ?
Po 45 minutach masz wiedzieć, co robić dalej niezależnie od tego, czy zostaniesz z nami.
Krótka rozmowa
Co było wcześniej, co dziś Ci przeszkadza i czego chcesz uniknąć.
Sprawdzamy, jak się ruszasz
Bez egzaminu. Patrzymy, co jest swobodne, a co wymaga ostrożności.
Mówimy, od czego zacząć
Dostajesz prostą odpowiedź: co robić teraz, a czego na razie nie ruszać.
Ustalamy pierwsze tygodnie
Ustalamy realny rytm i pierwszy cel na najbliższe tygodnie.
Masz czas na pytania
Pytasz o to, co naprawdę Cię martwi. Odpowiadamy konkretnie.
DLACZEGO WCZEŚNIEJ KOŃCZYŁO SIĘ PO KILKU TYGODNIACH?
Start był za mocny.
Plan nie pasował do Twojego punktu startowego.
Na raz próbowałeś zmienić trening, jedzenie, sen i pół życia.
Kiedy coś zaczynało boleć albo brakowało czasu, nie było komu poprawić planu.
Potrzebujesz początku, który da się utrzymać.
DLACZEGO STUDIO FORMY?
Pracujemy z osobami 40+, które chcą wrócić do formy bez sportowego zadęcia.
Najpierw patrzymy, z czym przychodzisz. Dopiero potem dokładamy obciążenie.
Plan ma pasować do Twojego tygodnia, nie rozwalać Ci tygodnia.
Co kilka tygodni sprawdzamy, co działa i co trzeba zmienić.
Bez tłoku, porównywania się i udowadniania czegokolwiek.
Chcemy wiedzieć, jak zacząć, żeby za kilka tygodni nadal dało się to robić.
HISTORIE OSÓB, KTÓRE BYŁY W PODOBNYM MIEJSCU
MICHAŁ, 45 LAT
„Bałem się, że znowu przesadzę i skończę z bólem pleców. Dostałem konkretny plan, od czego zacząć. Dziś trenuję regularnie i czuję się lepiej niż od lat.”
KASIA, 42 LATA
„Próbowałam sama, ale zawsze coś mnie zatrzymywało. Tu pierwszy raz dostałam plan, który pasował do mojego życia, bez presji i bez wstydu.”
TOMEK, 51 LAT
„Myślałem, że już nie będę mógł wrócić do regularnego ruchu. Zaczęliśmy spokojnie i krok po kroku wróciłem do treningów.”
TO NAJCZĘŚCIEJ SIEDZI W GŁOWIE PRZED STARTEM
Jestem w fatalnej formie. Od czego mam zacząć?
Od tego właśnie jest pierwsze spotkanie. Nie musisz być w formie, żeby przyjść.
Mam bóle pleców / kolan / barku. Czy mogę ćwiczyć?
Najpierw sprawdzamy, co możesz robić bezpiecznie. Jeśli coś wymaga konsultacji ze specjalistą, powiemy Ci to wprost.
Nie mam czasu na trening 2–3 razy w tygodniu.
Nie musisz żyć pod trening. Ustalamy taki rytm, który realnie zmieści się w Twoim tygodniu.
Wstydzę się swojej formy.
Nie musisz niczego nadrabiać przed wizytą. Przychodzisz taki, jaki jesteś dzisiaj.
A jeśli Studio Formy nie będzie dla mnie?
Płacisz 49 zł za 45 minut. Po spotkaniu sam decydujesz, co dalej.
NIE ZACZYNAJ KOLEJNY RAZ W CIEMNO.
45 minut. Sprawdzamy punkt startowy, odpowiadamy na pytania i dajemy Ci konkretny kierunek.
KONSULTACJA
Zaczynamy od rozmowy.
Poznajemy Ciebie i Twój cel.
Podczas konsultacji rozmawiamy o tym, czego potrzebujesz. Sprawdzamy Twój punkt startowy i dopiero wtedy wybieramy pierwszy krok.
ROZMOWA → SPRAWDZENIE → PLAN STARTOWY
konsultacja w Studio Formy.
